[...] miesiące będzie prosił januszów z Polski pomóżcie bo mnie suty swędzą co mam robić, tendencje do chudnięcia 180 wzrostu i 100kg wagi, amerykańska dieta na redukcję, cieciu jak chcesz cyklować po amerykańsku to czego tu szukasz a te bicepsy to synthol bo tak wyglądają a w ameryce jest popularny na teściu nie ma przyrostów to tylko baza, nieźle [...]
Widzisz nie nazywam nikogo Januszem jeśli nim nie jest i nie wsadzam wszystkich do jednego wora, 80 jak nie 90% kumatych w temacie na forum nie wypowie sie profesjonalnie, bo dla czego ma to robic skoro za prowadzenie ludzi dostaja pieniadze Ja napisałem swoją opinie jaka jest w Stanach i napisałem że też wiele badań widziałem i wypowiedzi [...]
[...] to nawet te 250 e4-5 tescia porobi Cie,a chyba lepiej zacząc od mniejszej dawki i stopniowo zwiekszac,niz od razu z grubej rury na pierwszy cykl dajesz test plus deka,jak mozesz stopniowo progresowac.Jak na dzien dobry dasz test plus deka w takich dawkach to pozniej bedziesz musiał srogo zwiekszyc dawki a przy zastoju juz bedzie potrzebna [...]
Jak zrobisz rano max pompek to się nic niestanie. Po 40 pompkach Twoje mięśnie niebędą zmęczone... Spokojnie jak masz chęci możesz robić max. Chyba, że ten maks jest naprawde niesamowity :P Ułuż plan i wklej go tutaj poprawiony. Ja powiem tyle, że żeby ćwiczyć TYLKO poszczególne partie ciała to moim zdaniem NIEMA TO WIĘKSZEGO SENSU. Masz wyglądać [...]
Ok zrobilem dzis ladowanie, we wtorek mam pilny wyjazd, jak to rozegrac? Co do wyjazdu jesc? Normalne CKD? Co w czasie wyjazdu nie wiem jak mozliwosci, jakies rady(7dni) ? Jakies rady co robic by sie nie zalac?
[...] cukrów prostych po treningu, szczególnie miodu który ma masę zalet i w tym przypadku duża łyżka po treningu przyniesie same korzyści. " http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html teraz to juz sam nie wiem co robic :P i jakies warzywko tam dodam jak pisales jeszcze z tym miodem mi powiedz i dzieki wielkie raz jeszcze :)
Ciekaw jestem jak będzie mi wychodziło unoszenie tułowia z opadu Mam to robić leżąc na płaskiej ławce ? Bo nie mam takiego sprzętu jak ten koleś http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Kiedyś próbowałem "Dzień dobry", ale to już kompletnie nie wychodziło :/ Jak miałoby wyglądać uginanie nogi z cięzarkiem przy kostce ? Zmieniony [...]
[...] z psychika seksuolog, urolog, dziewczyna i teraz wy. trzy lata na recznym jechałem coidziennie praktycznie palac zioło i ogladajac pornole to moge miec problem ze wzwodem jak mie sie prawdziwa laska rozkracza nagle po takiej przerwaie od 2 tygodni ponad erekton wpiepszam z olimpa zioła nie pale to mi od razu siła na siłce poszła i jakby brzych [...]
[...] tego calego pieprzenia o oddechu, czy lewa dziurka nosa, czy prawa, czy co dwa kroki, czy co PI krokow? Skad to sie bierze? Jak zap*****lasz tempo to lykasz powietrze jak lokomotywa, ustami i nosem, oby jak najwiecej, a jak biegniesz truchtem to nie ma znaczenia bo i tak sie nie zadluzasz" Wlasnie chodzi o to zeby nie lykac [...]
według mnie jak chcesz zrobic wiekszy obwód bicepsa, to musisz równiez popracowac nad trcepsem, zresztą to on jest w łapie wiekszy niz biceps. Chcąc nabic centymetry musisz robic obie te partie. Ja robie triceps i biceps dwa razy w tygodniu. Napisze Ci własnie ten sposób, który dał mojemu kumplowi w ciagu 6tygodni ok. 3 cm on robił triceps i [...]
[...] nabyć podstawowe umiejętności zabezpieczające go przed sprowadzeniem do parteru czy nie rozłożyć się niczym Najman jeśli to się już stanie niestety jest zmuszony włączyć jakiś styl chwytany do swojego repertuaru, w jakiejkolwiek ilości. Podstawą nadal będzie stójka oczywiście jako styl bazowy i tym zapewne karateka będzie chciał rozwiązać [...]
Ogolnie to chcialbym robic zwykle przysiady ale nie moge tak wygiac rak w stawaxh barkowych i lokciowych by pewnie zlapac sztange na plecach... Jak wroce do donu to postaram sie zobaczyc w kalkulatorze ile to wychodzi czego, podejrzewam, ze moze byc slabo z bialkiem
Tzw. "Podwijanie ogona". Proponowałbym robić dobre przygotowanie pod przysiady. Mam na myśli jakieś siady płaskie jak w podstawówce. Tak jakby pompki z nogą odwiedzioną do przodu(nie wiem jak fachowo na to się mówi). Przede wszystkim zmniejszyłbym nieco ciężar i poprosił kogoś na siłowni o ocenę techniki. W lustro w bok patrząc to chyba neizbyt [...]
Po pierwsze nie bierz zbyt duzych ciezarow bo technika jest wazniejsza... Plecy: Wiosłowanie hantli lezac - wystarczy podlorzyc "cos" pod lawke tak jak np. w linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 Barki: -przy barkach duzo lepsza jest wieksza ilosc powtorzen, jezeli juz progresja to tak 16/14/12...(wg mnie duzo lepsze [...]
Trening plyometryczny stosuje sie własnie gdy ma się jako tako zbudowane miesnie nog, ogolnie to poczytaj bo jest tego mnostwo, jednak ten trening stosowalem i efekty zadowalające ;], na takich treningach bazowali kiedys lekkoatleci z Rosji, wlasciwie wtedy ZSRR, byli wtedy siła sportu ;], niestety trenować siatkówke zacząłem trenować dosyć późno, [...]
[...] od gimnazjum poprzez 3-4 klasę technikum, co daje około 7 lat, więc co nieco wiem na ten temat. 1. Nie idź do chirurga - paznokieć po odrośnięciu wyrasta grubszy i często (jak nie zawsze) problem wraca i to o wiele większy! 2. Zacznijmy od tego, jak należy obcinać paznokcie. Wiele osób obcina je na okrągło, bo myśli, że jak obetnie tak [...]
Jesli chodzi o spalenie tluszczu to aeroby OK ale jak chcesz robic mase to 4 razy w tygodniu to za duzo , musisz sie zdecydowac czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase Trwam w tym ...
Napisałem że robię jakby statykę pod parter bo w parter chyba ma inny charakter niż stójka prawda? :) Co do treningów to zaznaczyłem że odbywają się NA RAZIE raz w tygodniu ponieważ trener chce zobaczyć czy będzie wgl sens, czy ludzie będą chodzić ponieważ do tego wszystkiego też trzeba poświęcić czas, pieniądze na sale itd. Owszem umiem ponieważ [...]
[...] ja źle rozumiem.Oczywiście że nie. Moim zdaniem szkoda czasu na oddzielne ćwiczenia na małe mięśnie. Przy podciąganiu podchwytem biceps będzie nieco pracował.Ma ktoś pomysł jak rozplanować siłę, wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 na wytrzymałość i 2 na kondycję. [...]
[...] ja źle rozumiem.Oczywiście że nie. Moim zdaniem szkoda czasu na oddzielne ćwiczenia na małe mięśnie. Przy podciąganiu podchwytem biceps będzie nieco pracował.Ma ktoś pomysł jak rozplanować siłę, wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 na wytrzymałość i 2 na kondycję. [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
